Para continuar honrando a febrero como el mes del amor y la salud, hemos ideado 5 formas sencillas de ayudar a mejorar la salud de su corazón.
Controle su presión arterial. La presión arterial es la fuerza con la que la sangre es empujada contra las paredes de las arterias. Si su presión arterial es demasiado alta (hipertensión), es importante tomar medidas para reducirla a un número más saludable. Puede hacerlo siguiendo una dieta saludable para el corazón, reduciendo el consumo de sal y reduciendo el consumo de cafeína.
Las dietas saludables para el corazón son ricas en fibra, grasas omega-3 y están llenas de frutas y verduras.
Controla el colesterol y los triglicéridos. La firma Heart.org define el colesterol como una sustancia traslúcida que se encuentra en su cuerpo. No todo el colesterol es “malo”. Ayuda a desarrollar vitaminas, células y otras hormonas, pero si su colesterol es demasiado alto, podría estar en riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.
Los triglicéridos son un tipo de grasa que también se encuentra en la sangre y, si son demasiado altos, pueden contribuir al endurecimiento de las arterias, lo que aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral, un ataque y una enfermedad cardíacos.
El ejercicio regular, eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados de su dieta, limitar el consumo de alcohol y perder peso son excelentes maneras de ayudar a controlar ambos.
Mantenga un peso saludable. Hay muchas maneras de mantener un peso saludable. Limitar el tamaño de las porciones es una de las maneras más fáciles de hacerlo. En lugar de picar comida chatarra, opta por opciones saludables como frutas y verduras. ¡Combinar una dieta inteligente con ejercicio definitivamente ayudará!
Hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio regularmente aumenta la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a todos los órganos. Trate de entrar en una rutina de caminar, trotar o nadar un par de veces a la semana si es posible. ¡Pídale a un amigo o familiar que se convierta en su socio responsable para que puedan mantenerse al día!
Deje de fumar. El humo del cigarrillo daña los vasos sanguíneos, lo que puede provocar cáncer de pulmón, enfisema y enfermedades cardíacas, por nombrar algunas dolencias. Al dejar de fumar, puede mejorar la duración y la calidad de su vida, según la Asociación Estadounidense del Pulmón.
¡Estas son solo algunas maneras de ayudar a mantener su corazón fuerte y saludable!
Para continuar honrando a febrero como el mes del amor y la salud, hemos ideado 5 formas sencillas de ayudar a mejorar la salud de su corazón.
Controle su presión arterial. La presión arterial es la fuerza con la que la sangre es empujada contra las paredes de las arterias. Si su presión arterial es demasiado alta (hipertensión), es importante tomar medidas para reducirla a un número más saludable. Puede hacerlo siguiendo una dieta saludable para el corazón, reduciendo el consumo de sal y reduciendo el consumo de cafeína.
Las dietas saludables para el corazón son ricas en fibra, grasas omega-3 y están llenas de frutas y verduras.
Controla el colesterol y los triglicéridos. La firma Heart.org define el colesterol como una sustancia traslúcida que se encuentra en su cuerpo. No todo el colesterol es “malo”. Ayuda a desarrollar vitaminas, células y otras hormonas, pero si su colesterol es demasiado alto, podría estar en riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.
Los triglicéridos son un tipo de grasa que también se encuentra en la sangre y, si son demasiado altos, pueden contribuir al endurecimiento de las arterias, lo que aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral, un ataque y una enfermedad cardíacos.
El ejercicio regular, eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados de su dieta, limitar el consumo de alcohol y perder peso son excelentes maneras de ayudar a controlar ambos.
Mantenga un peso saludable. Hay muchas maneras de mantener un peso saludable. Limitar el tamaño de las porciones es una de las maneras más fáciles de hacerlo. En lugar de picar comida chatarra, opta por opciones saludables como frutas y verduras. ¡Combinar una dieta inteligente con ejercicio definitivamente ayudará!
Hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio regularmente aumenta la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a todos los órganos. Trate de entrar en una rutina de caminar, trotar o nadar un par de veces a la semana si es posible. ¡Pídale a un amigo o familiar que se convierta en su socio responsable para que puedan mantenerse al día!
Deje de fumar. El humo del cigarrillo daña los vasos sanguíneos, lo que puede provocar cáncer de pulmón, enfisema y enfermedades cardíacas, por nombrar algunas dolencias. Al dejar de fumar, puede mejorar la duración y la calidad de su vida, según la Asociación Estadounidense del Pulmón.
¡Estas son solo algunas maneras de ayudar a mantener su corazón fuerte y saludable!