Coma más alimentos integrales.
Los alimentos integrales, que incluyen vegetales, frutas, nueces, semillas, granos integrales y pescado, contienen una gran cantidad de nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar a un nivel óptimo.
Los beneficios de un alimento integral o una dieta mínimamente procesada incluyen tasas más bajas de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes tipo y otra ventaja de comer principalmente alimentos integrales proviene de la gran variedad de nutrientes que actúan juntos.
Siéntate menos.
Ya sea por tener un trabajo sedentario o simplemente por estar inactivo, muchas personas pasan más tiempo sentadas de lo que deberían. Sentarse demasiado puede tener efectos negativos en la salud.
• Tome las escaleras en lugar de un ascensor.
• Camine o vaya en bicicleta a su destino.
• Tome un descanso de ejercicio de 20 minutos en el trabajo para estirarse o dar un paseo rápido.
• Ir a bailar con su pareja.
Bebe más agua.
Consigue una botella de agua reutilizable y llévala contigo tanto como puedas. Hará que sea tan fácil beber agua casualmente todo el día. Una hidratación adecuada puede conducir a una mejor salud cerebral, un corazón más saludable, una mejor función renal y mucho más.
